lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Didalam tubuh manusia terdapat berbagai organ vital seperti otak, jantung, paru, liver dan ginjal.
Ginjal memiliki peran sangat pentung bagi tubuh, karena ginjal melakukan proses penyaringan seperti menyaring darah, menghilangkan sampah-sampah sisa urin.
Karena ginjal memiliki fungsi yang penting, maka menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keselutuhan.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baoik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh agar berfungsi dengan baik.
Pada pekerja kantoran, menggunakan masker dalam aktivitasnya akan menghambat konsumsi air putih.
Baca juga: Waspada, Kebiasaan-kebiasaan Buruk yang Memicu Terjadinya Saraf Kejepit
Kebutuhan asupan air jangan sampai mengalami defisit akibat menggunakan masker.
Dalam hal ini, kita harus tetap menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, bukan hidrasi dengan cara konsumsi air putih.
Dengan minum yang cukup, maka tubuh akan memproduksi urin.
Dari hal itulah akan diketahui apakah tubuh masih dalam batas-batas cairan yang normal atau sudah dehidrasi.
Mudah sekali untuk mengetahui secara sederhana, saat buang air kecil jangan lupa perhatikan warna konsentrasi dari urin.
Karena perubahan warna air seni akan menunjukkan tanda-tanda kondisi tubuh.
Baca juga: Apa Saja Kandungan Kosmetik yang Perlu Dihindari setelah Treatment Vampire Facial? Dokter Menjawab
Jika air seni berwarna kekuningan pekat, tubuh sudah menandakan dehidrasi ringan.
Maka segeralah melakukan hidrasi untuk tubuh dengan cara mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya.
Melakukan hidrasi dengan tujuan mengganti cairan tubuh yang kurang.
Beberapa tips menjaga ginjal agar tetap baik dan sehat yakni:
- Konsumsi air secukupnya
Banyaknya konsumsi cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.
- Konsumsi makanan sehat
Pola makan yang seimbang akan memastikan tibuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Baca juga: Adakah Cara Mengenal Ciri-ciri Orang yang Ketergantungan Narkoba? Begini Ulasan dr. Elvina
Perbanyak konsumsi buah, sayur dan biji-bijian.
Hindari konsumsi makanan yang terlalu asin dan berlemak.
- Memperhatikan tekanan darah
Periksalah tekanan darah secara teratur.
Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala tetapi dapat meningkatkan resiko pada ginjal dan jantung.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol
- Menjaga berat badan tetap ideal
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Manado, bersama dengan dr. John Walandow, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam. Selasa (27/7/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)