Breaking News:

Pentingnya Menjalankan Pola Hidup Sehat dan Olahraga Teratur untuk Mencegah Terjadinya Stroke

Stroke merupakan penyakit yang terjadi secara mendadak. Seringkali sebelum terjadi stroke pasien tidak mengalami gejala atau penyakit yang serius.

m.tribunnews.com
ilustrasi penderita stroke 

TRIBUNHEALTH.COM - Stroke dengan faktor resiko hipertensi, kerap ditemui juga faktor resiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, kadar asam urat tinggi, termasuk life style, merokok dan pola makan yang tidak sehat.

Life style sangat berpengaruh terhadap faktor resiko terjadinya stroke.

Pada pasien stroke semua kejadian tersebut terjadi secara mendadak.

Mungkin sebelum terjadi stoke tidak mengalami kejadian penyakit serius atau diketahui oleh pasien.

Pada stroke perdarahan tiba-tiba pasien mengalami sakit kepala hebat, muntah nyemprot (tidak didahului oleh mual, dan tiba-tiba muntah).

dr. Felix menyampaikan bahwa sebelum mengalami muntah nyemprot, seseorang tersebut mengalami penurunan kesadaran.

Pencegahan dari penyakit stroke ini yang paling penting sebaiknya harus menjalankan pola hidup yang sehat.

ilustrasi penderita stroke
ilustrasi penderita stroke (m.tribunnews.com)

Baca juga: dr. Dedi Purnomo, Sp.M Menuturkan Jika Mata Bintitan Bisa Menyebabkan Komplikasi Seperti Selulitis

Selain pola hidup yang sehat, perlu untuk memperhatikan pola makan dan juga olahraga yang teratur.

dr. Felix menyampaikan bahwa rekomendasi yang dikeluarkan oleh Kemenkes mengatakan wajib melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Berikut adalah jenis makanan yang baik dan tidak baik untuk tubuh guna mencegah terjadinya stroke:

2 dari 3 halaman

- Vitamin C berperan sangat baik untuk memproteksi pembulih darah

- Mangga termasuk buah yang memiliki kadar glukosa tinggi, dan glukosa yang tinggi tida baik untuk kesehatan otak

- Roti adalah karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh, dan bersifat low kolesterol atau rendah kolesterol.

Baca juga: Usia Diatas 12 Tahun Diperbolehkan Tanam Benang Tetapi Perlu Dipertimbangkan Tujuannya

Akan lebih baik lagi jika yang dikonsumsi adalah roti gandum, karena lebih tinggi serat.

- Macam-macam jenis kue termasuk tinggi glukosa (kadar gula tinggi) karena bisa merusak pembuluh darah dan bisa meningkatkan kadar gula darah.

- Oatmeal sangat bagus untuk dikonsumsi, dan sangat disarankan untuk dikonsumsi saat pagi hari karena oatmeal bisa menunda lapar.

Oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memiliki efek proteksi terhadap jantung.

- Sebenarnya tempe sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol, tetapi jika tempe digoreng dan dipotong tipis-tipis dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

- Cokelat sebenarnya memiliki antioksidan yang tinggi, tetapi jika cokelat hanya merupakan peisa (perasa makanan) biasanya juga mengandung kadar gula yang tinggi.

Baca juga: Memasang Kawat Gigi Tidak Dilakukan oleh drg. Ortodontik Beresiko? Simak Ulasan drg. Munawir

Cokelat yang bagus untuk kesehatan tergantung dari jenis cokelat tersebut.

3 dari 3 halaman

Jika mengonsumsi dark chocolate, sebenarnya tidak boleh terlalu banyak.

- Minuman bersoda memiliki kadar glukosa yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

- Susu sangat bagus karena mengandung protein dan kalsium yang memiliki efek protektif untuk otak.

- Telur memiliki efek yang bagus karena memiliki protein pada putih telur dan ada bagian kuning telur mengandung kolesterol.

Jika ingin mengonsumsi telur sebaiknya konsumsi hanya bagian putih telur saja.

- Salmon sangat baik untuk kesehatan karena memiliki Omega 3, EPA, dan DHA.

Salmon sangat bagus untuk pembuluh darah dan memiliki efek proteksi untuk jantung juga otak.

- Bayam mengandung vitamin C, zinc dan kalsium sehingga bagus untuk otak.

Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV bersama dengan dr. Felix Adrian, Sp.N. Seorang dokter spesialis neurologi. Senin (4/10/2021)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved