lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk berbagai usia.
Kesehatan jantung juga mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
Jantung adalah organ terpenting didalam tubuh dan mempunyai ukuran sebesar kepalan tangan.
Fungsi jantung yakni memompa darah dengan mengankut oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika jantung bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam.
Tips menjaga kesehatan jantung, agar tetap berfungsi maksimal.
Ada faktor resiko PJK (Penyakit Jantung Koroner), yang dibagi menjadi 2:
- Tidak dapat dimodifikasi
Baca juga: Penambalan Merupakan Tindakan Tepat untuk Mengatasi Masalah Gigi Berlubang
Tidak dapat dimodifikasi meliputi usia.
Usia tua lebih sering mengalami penyakit jantung koroner dibanding usia yang lebih muda.
Jenis kelamin laki-laki lebih sering dibanding perempuan.
Riwayat keluarga berpengaruh dengan terjadinya resiko penyakit jantung koroner.
- Dapat dimodifikasi
Faktor yang dapat dimodifikasi seperti merokok, darah tinggi (hipertensi), diabetes atau kencing manis, dislipidemia ataupun kolesterol yang tinggi, obesitas, ataupun kurang aktivitas fisik.
Seseorang yang sehat tetap bisa beresiko mengalami penyakit jantung koroner.
Baca juga: Bisa Berhenti Minum Obat, Apakah Tanda Saraf Kejepit Bisa Sembuh Total? Ini Kata Dokter
Penyakit jantung koroner dapat terjadi karena kombinasi beberapa faktor yang telah disebutkan diatas.
Meskipun seseorang sehat tetapi memiliki kebiasaan merokok, gemuk dan kurang aktivitas fisik.
Memiliki tekanan darahnya tinggi ataupun punya kadar kolesterol yang tinggi, bahkan kadar gula darahnya tinggi dan yang lebih parah mempunyai riwayat keluarga.
Riwayat keluarga yang beresiko mengalami penyakit jantung koroner adalah, darah tinggi, diabetes, bahkan riwayat keluarga penyakit jantung koroner.
Bebeapa hal yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung yaitu:
- Pola hidup sehat, keseimbangan gizi seperti mengonsumsi makanan yang sehat.
Baca juga: dr. Mustopa, Sp.PD : Penerapan Pola Hidup Sehat Bisa Mencegah Terjadinya Sleep Apnea
Mengurangi lemak total hingga kurang dari 30% dari total asupan makanan yang dikonsumsi.
- Banyak mengonsumsi sayur dan buah
- Mengurangi asupan garam dan alkohol.
Selain itu kita musti jaga kadar kolesterol.
Terutama kadar RDL dan menjaga kadar glukosa darah.
- Stop merokok
- Hadapi dan atasi stress
- Mengawasi tekanan darah
- Olahraga teratur dan mengurangi berat badan
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jateng bersama dengan dr. Kana Kurniati Elka Sp. JP. Seorang dokter spesialis kardiologi. Kamis (27/8/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
