lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menurut Kraff Eye Institute, kekurangan vitamin A dapat "berdampak negatif pada cara kita melihat".
"Kesehatan mata kita bergantung pada keseimbangan banyak nutrisi, tetapi beberapa vitamin penting meningkatkan penglihatan," kata Kraff Eye Institute, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk.
Badan kesehatan itu mengatakan bahwa vitamin A adalah nutrisi "penting" untuk mata.
"Vitamin A adalah istilah luas yang digunakan untuk sekelompok senyawa yang disebut retinoid."
“Retinol adalah bentuk vitamin A yang berasal dari makanan hewani. Di mata, retinol diambil oleh sel-sel retina untuk membuat pigmen yang disebut rhodopsin.”
“Xerophthalmia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan konstelasi gejala yang timbul dari kekurangan vitamin A, termasuk rabun senja dan mata kering, antara lain.”
Baca juga: Mengenal Bintitan, Abses pada Kelenjar Kelopak Mata, Begini Penjelasan dr. Rani Himayani, Sp.M
Baca juga: Keluhan Mata Lelah dan Rasa Terbakar pada Mata Dipicu Penggunaan Smartphone Terlalu Lama
NHS mengatakan vitamin A memiliki beberapa fungsi penting.
Fungsi tersebut termasuk membantu pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan infeksi, membantu penglihatan dalam cahaya redup, dan menjaga kulit dan lapisan beberapa bagian tubuh, seperti hidung, tetap sehat.
NHS mengatakan bahwa beberapa sumber vitamin A (retinol) yang baik meliputi:
- Keju
- Telur
- Ikan yang berminyak
- Susu dan yoghurt
- Hati dan produk hati – ini adalah sumber vitamin A yang sangat kaya, jadi seseorang mungkin berisiko memiliki terlalu banyak vitamin A jika mengonsumsinya lebih dari sekali seminggu (jika Anda hamil, Anda harus menghindari makan hati atau produk hati).
Baca juga: Mengenal Foxy Eyes Treatment, Perawatan dengan Hasil Mata Terlihat Lebih Besar
Baca juga: Penyebab dan Pengobatan Mata Kering, Dokter Sebut Penggunaan Masker Tak Berpengaruh Buruk
"Anda juga bisa mendapatkan vitamin A dengan memasukkan sumber beta-karoten yang baik dalam makanan Anda, karena tubuh dapat mengubahnya menjadi retinol," tambah NHS.
RNIB juga mencatat bahwa beberapa komplikasi kesehatan dari kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah yang dapat mempengaruhi penglihatan.
“Ini termasuk oklusi pembuluh retina, masalah mata diabetes dan kondisi mata yang berhubungan dengan stroke.
"Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan kondisi ini, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, dengan mempertahankan berat badan yang sehat atau dengan menurunkan berat badan jika perlu," catatnya.
RNIB menjelaskan bahwa bagaimana diet dapat memengaruhi kondisi mata sangat bergantung pada kondisi mata yang telah didiagnosa.
Faktor lain
Baca juga: Apakah Rokok dapat Mempengaruhi Kesehatan Gusi? Berikut Penjelasan drg. Munawir
Baca juga: Kebiasaan Merokok Bisa Memicu Beberapa Masalah Kesehatan, Salah Satunya Kanker Rongga Mulut
Ada beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi kesehatan mata Anda, menurut NHS.
Badan kesehatan mengatakan: "Jika Anda merokok, Anda lebih mungkin mengembangkan degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab paling umum kehilangan penglihatan di Inggris, dan katarak, daripada orang yang tidak merokok."
NHS menambahkan: “Keluar di bawah sinar matahari penting untuk kesehatan umum Anda, tetapi Anda perlu melindungi diri sendiri. Jangan pernah melihat matahari secara langsung, bahkan ketika sesuatu yang menarik seperti gerhana sedang terjadi.”
Age UK mencatat: “ Cara terbaik untuk memastikan mata Anda sehat adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Banyak penyakit mata yang bisa diobati dengan sukses jika terdeteksi sejak dini.”
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
