lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penggunaan gadget dan laptop adalah suatu kebutuhan sehari-hari yang tidak bisa dihindari.
Meskipun tidak bisa dihindari, penggunaan gadget dan laptop tersebut sebaiknya digunakan pada tahap yang wajar dan tidak berlebihan.
Pasalnya penggunaan gadget dan laptop yang berlebihan dapat membuat mata menjadi cepat lelah dan cepat kering.
Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan mata karena dapat menimbulkan berbagai keluhan.
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Mata, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M memberikan penjelasan dalam YouTube Tribun Jabar Video.
Mata lelah dan mata kering akibat penggunaan gadget atau laptop berlebihan memiliki gejala masing-masing.
Menurut dr. Wida, saat mata terasa lelah, gejala yang muncul ialah kondisi penglihatan yang tidak lagi fokus.
Jika mata sudah mengalami ketidakfokusan saat melihat, maka sudah menunjukkan mata lelah.
Baca juga: Menatap Layar Gadget Membuat Mata Lelah, dr. Wida Vianita Sarankan untuk Mengistirahatkan Mata
Menatap gadget dan laptop biasanya menggunakan jarak yang dekat, melihat jarak yang dekat tersebut ibarat kaki yang disuruh lari yaitu cepat lelah.
Sedangkan gejala dari mata kering yaitu saat mata terasa seperti ada yang mengganjal, mata berpasir, mata terasa pedas, mata gatal, hingga mata berair.
Jika mata sudah mengalami gejala tersebut, ada baiknya untuk mengistirahatkan mata terlebih dahulu.
dr. Wida memaparkan beberapa cara untuk mengistirahatkan mata sebagai berikut.
1. Melihat ke arah yang jauh selama 20 detik setiap 20 menit
Jadi setiap 20 menit mata harus beristirahat dan melihat sekeliling selama 20 detik.
2. Berkedip
Saat melihat gadget atau laptop frekuensi berkedip berkurang yang menyebabkan mata kering.
Oleh karena itu, istirahatkan mata dengan berkedip beberapa saat.
3. Memejamkan mata
Untuk mengistirahatkan mata bisa dengan memejamkan mata untuk sesaat.
Saat mata terpejam produksi air mata akan mulai melapisi permukaan bola mata dan saat mata terpejam akan menghambat penguapan air mata yang sedang melapisi permukaan bola mata.
Pada saat itu, mata akan menjadi lebih lembab.
4. Melakukan aktivitas lain
dr. Wida menyarankan untuk mengaktifkan pengaturan screensaver pada laptop setiap 20 menit.
Saat screensaver muncul, maka mata harus beristirahat dan bisa diisi dengan melakukan aktivitas lain selain menatap layar gadget atau laptop.
Baca juga: Penggunaan Kacamata Anti Radiasi Dapat Menghalau Paparan Sinar Biru dari Gadget
5. Menggunakan obat tetes mata
Obat tetes mata dapat membantu untuk melembabkan mata saat mata mulai lelah dan mulai kering.
dr. Wida menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata tanpa pengawet jika ingin menggunakan dalam jangka lama.
Selain itu, pilihkan obat tetes mata yang mengandung tears yang dijual bebas.
Pasalnya obat tetes mata yang tidak dijual bebas biasanya adalah obat tetes mata yang keras dan tidak boleh digunakan dalam jangka panjang.
Untuk lebih amannya sebelum membeli obat tetes mata yang akan digunakan dalam jangka panjang, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Karena jika pemilihan dan penggunaan obat tetes mata tidak sesuai dapat memberikan dampak buruk pada mata hingga terjadi kebutaan.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M dalam YouTube Tribun Jabar Video pada 26 Januari 2022.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
