lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pada masa pandemi ini penggunaan gadget, laptop, dan komputer semakin meningkat.
Penggunaan gadget mau tidak mau harus dilakukan pada masa pendemi ini, karena sekolah sekarang menggunakan gadget, kerja menggunakan gadget, hingga hiburan juga menggunakan gadget.
Untuk menghindari kerumunan di luar rumah, banyak yang memilih untuk bermain gadget atau menonton dengan gadget di rumah.
Kondisi ini menyebabkan banyak orang yang mengalami keluhan pada mata seperti keluhan mata cepat lelah hingga mata kering.
Selain itu, penggunaan kacamata juga meningkat akibat seringnya menatap layar gadget, bagi yang sudah pakai banyak yang mengalami kenaikan ukuran minus pada kacamatanya.
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Mata, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M memberikan penjelasan dalam YouTube Tribun Jabar Video.
Menurut dr. Wida, seseorang pekerja yang bekerja dari rumah atau work from home banyak yang mengalami keluhan mata lelah, mata pedih, hingga mata kering.
Baca juga: Apakah Penggunaan Gadget Bisa Sebabkan Mata Silinder? Simak Penjelasan Dokter Spesialis Mata Berikut
Oleh sebab itu, dr. Wida menyarankan untuk mensiasatinya dengan menggunakan aturan 20-20-20.
20-20-20 ini adalah aturan yang digunakan untuk mengistirahatkan mata, jadi setiap 20 menit sekali kita harus berhenti menatap layar gadget atau layar komputer.
Kemudian 20 berikutnya ialah melihat dengan jarak 20 kaki ke depan atau samping selama 20 detik.
dr. Wida memaparkan, mudahnya adalah setiap 20 menit matikan dulu layarnya kemudian lihat ke arah jauh terlebih dahulu.
Hal ini dilakukan supaya mata kita beristirahat sejenak dan agar keluhan mengenai mata lelah tidak selalu muncul.
Pasalnya jika kita melihat layar gadget atau komputer sudah pasti penglihatan kita dekat, kalau penglihatan dekat itu akan membuat mata lebih berat bekerjanya.
Penggunaan gadget atau komputer dalam jangka waktu lama juga dapat menurunkan sensitivitas pada mata.
Ketika masih pagi, kondisi mata masih fresh digunakan, mata lebih kuat dan bertahan lama saat di depan layar baik gadget atau komputer.
Baca juga: Dampak Sinar Biru Gadget yang Menganggu Kualitas Tidur, Begini Penjelasan Dokter
Namun jika sudah memasuki sore atau malam hari, mata kita sudah mulai lelah, sehingga kekuatan mata kita menghadap layar juga akan berkurang.
Kondisi inilah yang akan membuat mata lebih sensitif dan cepat mengalami keluhan.
Sensitivitas yang terjadi pada mata tersebut juga bergantung dari berapa lama kita menggunakan mata kita di depan layar.
Karena itulah dr. Wida sangat menyarankan untuk mengistirahatkan mata dan memberikan jeda pada mata terlebih dahulu, sehingga beban mata kita tidak terlalu berat.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata, Dokter Spesialis Mata, dr. Wida Vianita Aziz, Sp.M dalam YouTube Tribun Jabar Video pada 26 Januari 2022.