lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan kebutuhan untuk kesehatan.
Dua di antara olahraga yang biasa dilakukan adalah sit up dan crunch.
Namun amankah melakukan sit up atau crunch saat hamil?
Banyak calon ibu khawatir bahwa kegiatan tertentu dapat melukai bayi mereka.
Olahraga ini memang memiliki efek samping dan tidak dianjurkan saat hamil.
Terkait hal ini, Healthline.com meminta keterangan dari seorang dokter.
Dr. Vonne Jones, MD, FACOG, mengatakan sit up sebenarnya tidak akan membahayakan bayi.
"Pada dasarnya tidak ada risiko bagi bayi karena cairan ketuban melindunginya di dalam rahim, dan rahim juga dilindungi oleh lapisan perut, yang disebut peritoneum perut," katanya.
Baca juga: dr. Connie Calista Tham Tak Sarankan Wanita Hamil Melakukan Perawatan HIFU, Begini Alasannya
Baca juga: dr. Arie Sutanto, Sp.OG: Terdapat Jenis Kista Tertentu yang Berpotensi Mengganggu Proses Kehamilan
Sementara itu, praktisi lain menyebut tetap ada risiko.
“Ada beberapa risiko peningkatan tekanan luar pada perut dan tekanan ke bawah pada dasar panggul dengan latihan ini,” kata Helene Darmanin PT, DPT, CSCS.
Dia menjelaskan bahwa tekanan ini dapat memperburuk pemisahan otot perut (diastasis recti) dan kondisi dasar panggul seperti prolaps dan inkontinensia.
Ditambah lagi, memberi tekanan pada vena cava inferior dapat menyebabkan masalah.
“Berbaring telentang dan membulatkan tulang belakang untuk melakukan crunch atau sit up dapat meningkatkan tekanan pada vena cava inferior, vena utama yang mengembalikan darah ke jantung dari tubuh bagian bawah,” kata Darmanin.
Darmanin mengatakan tubuh dapat menafsirkan tekanan tersebut sebagai tekanan darah tinggi dan menyebabkan penurunan kompensasi tekanan darah secara tiba-tiba, yang dapat menurunkan aliran darah ke jantung, otak, dan janin.
Baca juga: Benarkah Wanita dengan Endometriosis Sulit Hamil? Begini Penjelasan Dokter
Baca juga: Ibu Hamil Membutuhkan Nutrisi Tak Hanya untuk Janin Saja, Tetapi juga Persiapan Persalinan Kelak
Namun, dia menunjukkan bahwa efek ini kemungkinan besar bergejala.
Berguling ke samping dapat mengurangi pusing atau sakit kepala ringan.
Jika situasi tidak berbahaya bagi bayi, mengapa harus mempertimbangkan untuk menghindarinya selama kehamilan?
"Sit up melatih otot rektus abdominis, yang membutuhkan 'mendorong' otot perut Anda selama pola gerakan ini," kata Natalie Niemczyk, DPT, CSCS.
Saat hamil, Niemczyk mengatakan seseorang perlu menghindari gerakan khusus ini karena risiko diastasis recti abdominis (DRA).
DRA adalah pemisahan kedua sisi otot rektus abdominis.
Baca juga: Apakah Suntik Botox Boleh Dilakukan oleh Wanita Hamil atau Menyusui? Begini Ulasan dr. Cristine
Baca juga: Cairan Praejakulasi Pria Bisa Mengandung Sel Sperma, Tetap Berpeluang Sebabkan Kehamilan
DRA dapat menyebabkan gejala, termasuk:
- kembung
- sembelit
- nyeri punggung bawah
- disfungsi dasar panggul
- postur yang buruk
- nyeri panggul
- sakit pinggul.
Satu studi menemukan bahwa 33% ibu yang baru pertama kali melahirkan mengalami diastasis recti pada usia kehamilan 21 minggu.
Jumlah ini melonjak menjadi 60% pada 6 minggu pascapersalinan tetapi turun menjadi 45,4% pada 6 bulan dan 32,6% pada 12 bulan pascapersalinan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
