lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menstruasi adalah proses fisiologis yang terjadi pada perempuan.
Menstruasi sendiri merupakan suatu proses mengikisnya dalam rahing atau meluruhnya dinding rahim, sehingga mengeluarkan darah.
Menstruasi biasanya mulai terjadi pada perempuan pada usia 12 tahun hingga 16 tahun.
Artinya pada rentang usia tersebut, menstruasi pertama kali akan terjadi.
Saat menstruasi baru pertama kali terjadi pada remaja, masih banyak edukasi yang harus diberikan agar mereka memahami siklus menstruasi dengan baik.
Lalu hal apa saja yang harus diperhatikan para remaja saat baru mengalami menstruasi pertama kali?
Dilansir TribunHealth.com, dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribunjabar Video.
Baca juga: Menstruasi Satu Bulan Tidak Berhenti, Apa Penyebabnya? Simak Ulasan dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG
dr. Henry Jerikho Maruli menjelaskan dua hal yang harus diperhatikan oleh remaja saat menstruasi.
1. Menjaga pola makan
dr. Henry sebut hal yang paling utama yang harus diperhatikan adalah makanan.
Remaja harus menjaga pola sarapan, karena sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting.
Menurut dr. Henry makanan yang paling penting berdasarkan keilmuan adalah sarapan.
Pasalnya sebelum kita memulai aktivitas, kita harus memiliki tenaga. Tenaga tersebut berasal dari makanan pagi atau sarapan.
Selain untuk tenaga, sarapan dinilai dapat meningkatkan kosentrasi.
Baca juga: Penyebab Terjadinya Gangguan Siklus Menstruasi, Simak Ulasan dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG
2. Imbangi aktivitas yang berat dengan istirahat yang cukup
Remaja yang baru mulai menstruasi, umumnya adalah SMP atau SMA yang memiliki banyak aktivitas.
Sehingga dr. Henry menyarankan pada para remaja untuk beristirahat dengan cukup.
Remaja SMP dan SMA biasanya memiliki tingkat stres yang banyak, hal ini bisa karena dari kondisi sekolah, tugas-tugas, atau dari pergaulan.
Kondisi inilah yang menjadi salah satu penyebab siklus tidur tidak teratur.
"Itu adalah saran yang benar dan tepat, namun cenderung sulit untuk dilakukan karena banyaknya aktivitas," terang dr. Henry.
"Makan yang cukup, istirahat yang cukup adalah saran bagi semua individu. Tak hanya remaja saja, saran ini juga berlaku untuk orang dewasa."
"Jadi secara umum kita harus menjaga metabolisme," lanjutnyaa.
Penjelasan ini disampaikan oleh dr. Henry Jerikho Maruli, Sp.OG dalam tayangan YouTube Tribunjabar Video pada 3 November 2021.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
