lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr. Tan Shot Yen menjelaskan, dalam keadaan sehat tubuh manusia tak perlu vitamin C hingga ribuan miligram.
Penjelasan tersebut dia sampaikan ketika menjadi narasumber dalam program Malam Minggu Sehat Tribunnews.
Lalu berapa kebutuhan vitamin C manusia per harinya?
"Orang sehari, laki-laki dewasa, cuma butuh 90 mg. Cewek butuh 76 mg," kata dr. Tan Shot Yen dikutip TribunHealth.com.
Namun dia menegaskan, angka tersebut adalah untuk orang sehat.
"Itu yang efektif kita pakai. Kita bicara orang sehat loh ya."
Baca juga: Mitos atau Fakta Penderita Radang Tenggorok Tidak Boleh Konsumsi Vitamin C? Ini Jawaban Dokter
Baca juga: Vitamin Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi oleh Orang yang Melakukan Karantina Mandiri Dok?
"Tolong pisahkan cerita di kamar praktik dengan cerita di publik."
"Karena kalau kita berbicara dengan publik, maka saya berbicara dengan orang sehat," pesannya.
Pasalnya, pada kasus tertentu kebutuhan bisa berbeda.
Pada orang yang membutuhkan perawatan, dokter akan menentukan kebutuhan vitamin yang harus dipenuhi.
"Nah sebagai ahli gizi komunitas, maka kita bisa mengatakan memang kebutuhan manusia itu cuman antara 75-90 mg."
Kebutuhan tersebut pun bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan alami.
Baca juga: Dokter Sebutkan Kekurangan Vitamin C Belum Tentu Menyebabkan Gusi Berdarah
Baca juga: Dokter Jelaskan Sejumlah Manfaat Pemberian Vitamin A Pada Anak, Tidak Hanya Untuk Mata Saja
Dia mencontohkan jambu klutuk.
Dalam satu buah tersebut, kandungan vitamin C-nya mencapai 377 mg.
Kendati melebihi kebutuhan, vitamin C dalam jambu tak akan merusak ginjal karena terbuat dari bahan alami.
"Tetapi karena dia bukan zat kimia, tentu ga bakal bikin ginjalmu rusak."
"Pepaya. Itu kalau anda potong satu cup itu kurang lebih sekitar 88 mg."
"Belum lagi anda uleg cabe. Cabe itu juga vitamin C," contohnya lagi.
Baca artikel lain seputar kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
