lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Agar lebih mudah dalam pengartian, dr. Dwi Septiadi Badri membagi stamina menjadi dua.
Pertama, daya tahan tubuh yang dimaksudkan untuk kekebalan agar tidak terkena penyakit.
Kedua adalah mengatur energi agar kita tetap bisa bekerja.
Baca juga: Dokter Spesialis Ortodontik Jelaskan Mengenai Penyebab Gigi yang Gagal Dilakukan Pencabutan
Baca juga: Psikolog Jelaskan Perbedaan Tipe Kepribadian Introvert dan Extrovert, Simak Berikut Ini
Dilansir oleh Tribunhealth.com penjelasan Dokter Umum, dr. Dwi Septiadi Badri dalam tayangan Tribunnews.com program Tanya Dokter tentang cara menjaga stamina.
Berkaitan dengan daya tahan tubuh yang baik, penyakit yang sering menjangkit pekerja kantoran adalah flu, batuk, dan pilek.
Meskipun termasuk penyakit ringan, tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu juga pusing, suara serak, badan lemas, adalah beberapa penyakit yang sangat mengganggu.
Penyebab penyakit ini adalah virus.
Sampai saat ini virus belum ada obatnya.
Obat utama virus adalah daya tahan tubuh yang meningkat.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, virus akan bisa dilawan.
Obat-obatan yang diminum dari dokter sebenarnya bukan untuk menyembuhkan virus.
Namun hanya mengobati secara gejalanya saja dan dokter akan tetap menyarankan untuk makan yang bergizi dan olahraga agar daya tahan tubuh meningkat.
Menjaga daya tahan tubuh yang harus dilakukan adalah menjaga pola makan.
Pola makan sangat berpengaruh sekali.
Untuk para pekerja yang sangat sibuk sekali, biasanya alasan utama untuk tidak berolahraga adalah kesibukan kerjaan.
Sebenarnya jika di pikirkan dalam 24 jam sehari, dalam sehari kita hanya membutuhkan waktu 30 hingga 40 menit untuk berolahraga.
Baca juga: Dokter Jelaskan Penyakit Dermatitis Atopik, Penyebab Utamanya Faktor Keturunan
Baca juga: Ini Hal-hal yang Harus Dipersiapkan sebelum Bleaching Gigi
Waktu tersebut sangat sedikit sekali namun disepelekan.
Bangun tidur kita bisa lakukan olahraga dengan berlari disekitar rumah.
Dalam seminggu cukup 4 kali saja melakukan olahraga.
Selain menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit, kita juga harus sadar untuk tidak menyebarkan penyakit kepada orang lain.
Gunakanlah masker agar penyakit kita tidak menyebar kepada orang lain.
Hal ini sangat penting dilakukan agar rekan-rekan kerja kita tidak tertular.
Menjaga energi berkaitan erat dengan pemilihan makanan yang tepat.
Pemilihan makanan yang tepat tentunya sudah diajarkan sedari dini saat di bangku sekolah dasar.
Seperti konsumsi nasi dimana mengandung karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Orang Indonesia apapun makanannya selalu menggunakan nasi.
Namun kesalahannya, nasinya terlalu banyak.
Hal ini bisa diubah, nasi secukupnya saja tambahkan lauk yang mengandung protein seperti telur, tempe, tahu, atau ayam.
Selain itu, ditambahkan sayuran yang baik untuk serat.
Dokter menganjurkan untuk menggunakan sayuran yang berwarna hijau.
Usahakan untuk konsumsi buah-buahan setiap hari.
Buah-buahan sangat penting sekali untuk stamina.
Kecukupan cairan setiap orang rata-rata sekitar 2 liter dalam sehari.
Karena air putih sangat membantu metabolisme tubuh.
Sehingga peredaran darah dan nutrisi sangat lancar, dan stamina menjadi lebih baik.
Penjelasan Dokter Umum, dr. Dwi Septiadi Badri dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan Tribunnews.com program Tanya Dokter edisi 26 September 2019.
(Tribunhealth.com/Dhiyanti)
Baca berita lain tentang kesehatan ada di sini.
