lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah makanan yang anda konsumsi cenderung tinggi kolesterol?
Kolesterol merupakan lemak yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun bila kadar kolesterol didalam tubuh terlalu tinggi, maka kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan akan mengganggu aliran pada darah.
Kolesterol diproduksi secara alami oleh hati.
Tetapi kolesterol juga bisa ditemukan pada makanan yang berasal dari hewani.
Baca juga: Daya Tahan Veneer yang Harus Diketahui, Simak Penjelasan Dokter
Tubuh memerlukan kolesterol untuk membentuk sel-sel yang sehat, menghasilkan vitamin D, dan memproduksi hormon.
Menjaga kolesterol agar tidak berlebihan tentunya dengan cara mengatur pola makan kita menjadi pola makan yang sehat.
Untuk menjaga kolesterol agar tetap bagus, didaerah yang sulit mendapatkan ikan yaitu bisa dengan mengonsumsi telur.
Meskipun didalam kuning telur terdapat komponen kolesterol, namun juga terdapat omega 3.
Omega 3 adalah lemak esential yang tidak jenuh.
Baca juga: Tips Mencegah Terjadinya Penyakit Usus Buntu
Selain telur, bisa juga mengonsumsi kacang-kacangan.
Hindari makanan yang bersifat digoreng.
Ubah cara masak dari yang awalnya digoreng, dimasak menjadi menu kukus atau sebagai campuran sayur.
Seperti contoh, masak pepes, tempe sebagai tambahan isi orak-arik.
Terdapat berbagai banyak macam cara untuk melakukan pengendalian kolesterol dari makanan.
Ini dikutip dari channel YouTube Tribunnews.com, disampaikan oleh Dr. tan Shot Yen, Dokter filsuf ahli gizi komunitas. Minggu (15/11/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
