Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa minuman dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Hal ini penting karena tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat memicu sederet komplikasi serius.
Untungnya, mengatur pola makan, termasuk apa yang diminum, dapat membantu.
Beberapa minuman seperti teh hijau atau jus bit dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
Menjadikan sederet minuman ini sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan sangat membantu mengontrol hipertensi.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Jus delima
Jus delima kaya akan antioksidan dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Polifenol dalam jus delima meningkatkan fungsi endotel yang penting untuk mengatur tekanan darah.
Jus ini juga meningkatkan produksi oksida nitrat dan mengurangi stres oksidatif, yang keduanya membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, antioksidan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Keunggulan Buah Delima untuk Anak, Kaya Berbagai Vitamin Serta Mineral untuk Tumbuh Kembang
2. Susu oat
Susu oat adalah minuman nabati bergizi yang dapat membantu mengelola tekanan darah.
Susu oat kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Beta-glukan mendukung tekanan darah yang sehat dengan memengaruhi metabolisme kolesterol secara positif dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
3. Jus bit
Jus bit adalah minuman alami lain yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Jus bit tinggi nitrat, yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat.
Oksida nitrat merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah.
Konsumsi jus bit setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita hipertensi.
Baca juga: Mengenal Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan: Menurunkan Tekanan Darah hingga Kontrol Diabetes
4. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu, yang terbuat dari kelopak bunga kembang sepatu, secara tradisional telah digunakan untuk mengelola tekanan darah.
Antosianin dan polifenol dalam teh kembang sepatu merelaksasi pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Minum satu cangkir teh kembang sepatu segar setiap hari dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara alami.
Selain efek anti-hipertensinya, teh kembang sepatu menyegarkan, bebas kafein, dan kaya antioksidan, menjadikannya minuman ideal untuk dikonsumsi sehari-hari guna mengelola hipertensi.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Sebuah tinjauan terhadap 13 studi yang diterbitkan di SpringerLink menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Katekin dalam teh hijau dapat membantu pembuluh darah berfungsi lebih baik dan melindunginya dari kerusakan, yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
(TribunHealth.com)