Baca tanpa iklan
4. Kurang minum air putih
Tubuh sebagian besar terdiri dari air.
Dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan sakit kepala, kabut otak, dan penurunan kewaspadaan.
Masalahnya, banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar atau lupa minum.
Menambahkan irisan lemon atau mentimun dapat menambah rasa pada air putih sehingga lebih menggugah selera.
5. Kurang bergerak
Duduk berjam-jam mengurangi aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot dan otak.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kekakuan, kelelahan, dan bahkan suasana hati yang buruk karena berkurangnya produksi endorfin.
Menambahkan olahraga ringan selama 20 hingga 30 menit seperti jalan cepat, peregangan, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi dan langsung menyegarkan pikiran.
Baca juga: 10 Manfaat Labu Siam untuk MPASI Bayi, Nutrisi Lengkap untuk Tumbuh Kembang Optimal
6. Kebanyakan makan dan minum manis
Gula mungkin terasa seperti penambah energi instan, tetapi efeknya hanya sementara.
Studi dari cdc.gov menunjukkan bahwa camilan tinggi gula menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti penurunan tajam, yang membuat Anda semakin lelah.
Seringnya rasa lapar juga dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula, menciptakan siklus yang terus menguras stamina.
(TribunHealth.com)