Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makan terlalu malam diketahui memiliki dampak buruk untuk kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa makan malam yang terlambat dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan kadar gula darah tinggi.
Hal ini karena tubuh masih terbebani metabolisme ketika sedang tertidur.
Sebaliknya, memajukan waktu makan malam ternyata punya potensi manfaat kesehatan.
Makan malam pada sore hari sebelum matahari tenggelam disebut punya keunggulan lebih.
Hal ini dinilai bisa mengurangi kalori, meningkatkan pencernaan, baik untuk gula darah, dan bikin tidur jadi lebih nyenyak.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Mengurangi asupan kalori
Makan malam lebih awal dapat mengurangi asupan kalori secara alami.
Hal ini seringkali menyebabkan penurunan jumlah makanan dan camilan yang dikonsumsi, yang dapat mendukung penurunan berat badan.
Metode ini juga akan membantu Anda menahan keinginan ngemil tengah malam.
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Mengatur Hormon Kortisol, Solusi Menangkis Dampak Buruk Stres pada Tubuh
2. Baik untuk pencernaan
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu proses pencernaan.
Berhenti makan setelah matahari terbenam memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik, yang dapat meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi.
3. Berdampak baik pada gula darah
Makan malam lebih awal memungkinkan pengaturan insulin yang lebih baik.
Ini karena tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk memproses dan memetabolisme karbohidrat sebelum beristirahat.
Hasilnya, hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Baca juga: 10 Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak, Mudah Lapar tapi Sering Lelah dan Tampak Tak Berenergi
4. Tidur lebih nyenyak
Makan larut malam, terutama makanan berat, dapat mengganggu kualitas tidur.
Jeda waktu yang signifikan antara waktu makan terakhir dan waktu tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan pencernaan.