TRIBUNHEALTH.COM - Bayi sungsang merupakan salah satu kendala yang kerap kali dijumpai oleh beberapa ibu hamil. 

Posisi bayi sungsang adalah ketika bayi berada di posisi vertikal dengan kepala berada di bagian atas rahim atau membelakangi jalan lahir menjelang masa persalinan. 

Normalnya, seharusnya kepala bayi berada di rahim bagian bawah dan menghadap ke arah jalan lahir. 

Namun, saat janin berada di dalam kandungan, mereka akan terus bergerak dan berputar, dan inilah yang menjadi penyebab terjadinya bayi sungsang. 

Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah

Posisi bayi sungsang ini dapat diketahui melalui beberapa pemeriksaan kehamilan seperti USG yang dilakukan oleh dokter kandungan. 

Kondisi ini dinilai dapat diatasi dengan melakukan beberapa gerakan pada senam atau yoga. 

Gerakan yoga tersebut dapat membantu memutar posisi bayi yang melintang untuk kembali ke posisi normal. 

Lantas, gerakan seperti apa yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi posisi bayi sungsang? 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 8 Daftar Kandungan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Gerakan Ibu Hamil untuk Mengatasi Posisi Bayi Sungsang

Terdapat beberapa gerakan yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi bayi sungsang, seperti gerakan berikut. 

1. Mengangkat panggul

Posisi bayi sungsang bisa diatasi dengan melakukan gerakan mengangkat panggul. 

Ibu hamil bisa mengubah posisi bayi sungsang di dalam kandungan dengan mengangkat panggul setinggi 30 cm dari lantai. 

Untuk melakukan teknik ini, ibu hamil harus berada dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak. 

Gerakan ringan ini bisa dilakukan selama 10-15 menit, sebanyak tiga kali setiap hari. 

Ibu hamil dianjurkan untuk menggunakan bantal untuk mengganjal panggul agar tidak terasa nyeri. 

2. Memiringkan panggul

Gerakan kedua yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi bayi sungsang adalah memiringkan panggul. 

Awali dengan berbaring, telentang, angkat sedikit panggul, kemudian letakkan bantal di bawah pinggul dan diikuti dengan gerakan menekuk lutut.