TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan sehat dan seimbang bukan hanya untuk orang dewasa, namun juga anak-anak.

Bahkan, anak memang perlu dikenalkan dengan pola makan sehat dan seimbang sejak dini.

Misalnya dengan tidak kebanyakan mengonsumsi karbohidrat, seperti kebiasaan banyak orang Indonesia.

Kendati penting untuk sumber energi, kebanyakan karbohidrat punya beberapa efek samping, terlebih lagi dalam jangka panjang.

Kebanyakan karbo bisa memicu obesitas, masalah pencernaan, karies, jerawatan, hingga risiko penyakit di masa mendatang.

Melansir kanal kesehatan Kompas.tv, berikut ini dampak jangka panjang kebanyakan karbohidrat.

1. Obesitas

Karbohidrat dibutuhkan tubuh untuk sumber energi utama.

Namun ketika konsumsinya melebihi kebutuhan, sisa karbohidrat akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Ini sebabnnya mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan risiko obesitas.

Konsumsi karbohidrat berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.

Baca juga: Dok, Apa Saja Gejala Awal Penyakit TBC? Ini Kata Dokter Spesialis Paru

2. Masalah pencernaan

Pencernaan yang sehat sangat penting untuk tumbuh kembang anak.

Sayangnya, kebanyakan karbohidrat dapat mempengaruhi hal ini.

Karbohidrat olahan biasanya rendah serat, sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. 

Fermentasi karbohidrat tertentu dalam usus juga bisa menyebabkan perut kembung dan gas berlebih.

National Institutes of Health (NIH) menyebut bahwa konsumsi karbohidrat berlebihan tanpa cukup asupan serat bisa mengganggu keseimbangan bakteri usus. 

Ketidakseimbangan ini akhirnya memicu gangguan pencernaan dan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

3. Karies gigi

Karies merupakan salah satu masalah kesehatan gigi yang banyak dijumpai pada anak.