Baca tanpa iklan
Kekurangan protein, zat besi, dan nutrisi lainnya selama penurunan berat badan dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya protein dan sertakan biotin, seng, dan zat besi, baik melalui makanan maupun suplemen.
5. Kulit cenderung lebih kendur
Penurunan berat badan yang signifikan atau cepat dapat meninggalkan kulit kendur atau kendur, terutama pada lansia.
Turunkan berat badan secara bertahap, jaga hidrasi tubuh, dan pertimbangkan latihan kekuatan untuk membentuk otot.
6. Siklus menstruasi berantakan
Wanita yang berat badannya turun dengan cepat atau persentase lemak tubuhnya di bawah batas tertentu dapat mengalami perubahan hormonal, yang menyebabkan menstruasi terlambat.
Hindari menghilangkan kalori terlalu banyak dalam sekali waktu.
Konsultasikan dengan dokter jika menstruasi menjadi tidak teratur.
Baca juga: 5 Potensi Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan dan Baik untuk Gula Darah
7. Kehilangan massa otot
Menurunkan berat badan tanpa latihan ketahanan justru dapat menyebabkan kerusakan otot, alih-alih kehilangan lemak.
Gabungkan latihan kekuatan setidaknya 2-3 kali seminggu dan konsumsi protein yang cukup untuk mempertahankan massa otot.
(TribunHealth.com)