Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Membantu anak tumbuh dengan tinggi badan optimal adalah hal yang sering menjadi perhatian orangtua.
Meski faktor genetik turut memengaruhi, asupan nutrisi yang tepat memiliki peranan besar dalam mendukung pertumbuhan anak.
Kurangnya asupan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan terhambat dan membuat anak sulit mencapai tinggi badan ideal.
Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memahami hubungan antara makanan dan pertumbuhan anak.
Memberikan pola makan sehat dan seimbang sejak dini bisa menjadi kunci agar si kecil tumbuh tinggi, kuat, dan sehat.
Berikut adalah beberapa jenis nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan tinggi badan anak:
1. Protein
Baca juga: 7 Komponen Utama dalam Pola Makan Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak
Protein merupakan nutrisi utama yang membantu membangun, memperbaiki, dan memelihara jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang.
Asupan protein yang cukup sangat penting terutama pada masa pertumbuhan aktif, seperti saat bayi dan anak usia dini.
Makanan tinggi protein seperti telur, daging, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan bisa dimasukkan dalam menu harian anak.
2. Mineral
Beberapa jenis mineral berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Zat besi, magnesium, fosfor, yodium, mangan, dan fluorida diketahui mendukung pertumbuhan yang sehat.
Kalsium adalah mineral utama untuk memperkuat tulang dan gigi. Susu, keju, yogurt, serta sayuran hijau adalah sumber kalsium yang baik.
3. Vitamin
Baca juga: 4 Masalah Gigi Anak Akibat Kebiasaan Minum Susu dari Dot Sebelum Tidur
Vitamin juga sangat penting, terutama vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan pertumbuhan yang terhambat.
Selain itu, vitamin A, B1, B2, C, riboflavin, dan vitamin F juga berperan dalam pertumbuhan anak.
4. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh anak.
Energi ini sangat dibutuhkan untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan mendukung proses tumbuh kembang.
Pilihlah karbohidrat sehat dari biji-bijian utuh seperti gandum, nasi merah, atau sereal.
5. Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6
Baca juga: 5 Manfaat Menambahkan Keju untuk MPASI, Kaya Nutrisi Bagi Tumbuh Kembang Si Kecil
Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6 membantu menjaga fungsi otak, sistem imun, dan mendukung pertumbuhan optimal.
Sumbernya bisa diperoleh dari ikan berlemak, minyak ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan BLACKMORES KOALA KIDS MULTI CHEWABLE di sini
Blackmores Koala Kids Multi Chewable adalah Multivitamin anak yang mengandung 12 vitamin & 6 mineral seperti Vitamin A, B Kompleks, C, D3, E, Zinc, Zat Besi serta vitamin & mineral lainnya untuk dukung eksplorasi belajar si Kecil dengan kebaikan dari alami.
Keunggulan :
Membantu memelihara kesehatan anak
Membantu pertumbuhan & perkembangan anak
100 persen Bebas Gula
Rasa vanilla dan stroberi yang disukai si Kecil
Dosis :
Anak usia 2 – 6 tahun ; Kunyah 1 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Anak usia 7 – 12 tahun : Kunyah 2tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Komposisi :
Zinc 1 mg, Iron 1.25 mg, Calcium hydrogen phosphate anhydrous 17 mg, Magnesium 5 mg, Nicotinamide 6 mg, Vit. C 20 mg, Folic acid 50 mg, Vit B12 750 mg, Manganese 12.5 mg, Vit. E 15 IU, Biotin 25 mcg, Iodine 75 mcg, Vit. D3 100 IU, Vit. B1 350 mcg, Vit. B2 550 mcg, Vit. B6 650 mcg, Vit. A 582.5 IU, Pantothenic acid 1.5 mg.
Dapatkan BLACKMORES KOALA KIDS MULTI CHEWABLE di sini