Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diantara banyaknya buah, pisang biasa dihidangkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Pisang merupakan buah kaya nutrisi yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah yang dengan mudah tumbuh di daerah tropis dan subtropis ini mengandung karbohidrat, serat, protein, kalori dan juga kalium.
Kandungan nutrisi yang lengkap pada buah pisang sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Baca juga: 4 Masalah Gigi Anak Akibat Kebiasaan Minum Susu dari Dot Sebelum Tidur
Mengonsumsi pisang dapat menggantikan elektrolit yang hilang setelah aktivitas olahraga.
Berikut manfaat mengonsumsi buah pisang setelah melakukan olahraga.
1. Gantikan energi yang hilang
Kandungan karbohidrat alami (terutama glukosa, fruktosa, dan sukrosa) pada buah pisang cepat diserap oleh tubuh.
Hal ini berguna untuk mengisi kembali cadangan energi yang terkuras saat lari.
2. Mencegah kram otot
Pisang mengandung kalium, mineral penting yang membantu menjaga fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.
Kalium membantu mencegah kram dan kelelahan otot setelah aktivitas fisik berat.
3. Bantu pemulihan otot
Pisang mengandung vitamin B6, yang membantu metabolisme protein dan pembentukan hemoglobin penting untuk pemulihan jaringan tubuh setelah lari.
Baca juga: dr. Roys Alexandra Pangayoman Sp. B, Apa Itu Bedah Bariatrik?
4. Hidrasi alami
Pisang memiliki kandungan air dan elektrolit yang membantu tubuh tetap terhidrasi setelah banyak berkeringat.
5. Mudah Dicerna
Tekstur buah pisang yang lembut tidak menyebabkan gangguan pencernaan, jadi aman dikonsumsi segera setelah olahraga.
6. Meningkatkan Mood
Pisang mengandung triptofan, yang bisa membantu meningkatkan produksi serotonin.
Yakni hormon yang bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan bahagia setelah latihan intens.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Dok, Bagaimana Cara Penyembuhan Terhadap Flu Singapura?