Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik dalam tubuh.
Minuman ini membantu mengatur fungsi-fungsi penting seperti keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan kadar pH.
Mengisi kembali tubuh dengan minuman elektrolit sangat penting untuk menjaga energi, performa, dan hidrasi secara keseluruhan.
Natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfor adalah elektrolit utama tubuh.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hilangnya elektrolit, termasuk keringat berlebih setelah beraktivitas fisik, paparan panas, cuaca lembap, perjalanan udara, hingga suatu penyakit.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
Tanda Tersembunyi Tubuh Membutuhkan Elektrolit
Kekurangan elektrolit dapat menyebabkan seseorang sering merasa pusing hingga kelelahan.
Dikutip dari EatingWell, berikut ini beberapa tanda-tanda tersembunyi tubuh membutuhkan elektrolit.
1. Kelelahan
Banyak orang yang mudah merasakan kelelahan, entah karena kurang tidur, stres, atau melewatkan makan.
Jika sudah melakukan semua hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, tapi tetap merasa lelah dan lesu, bisa jadi ketidakseimbangan elektrolit adalah penyebabnya.
"Ketidakseimbangan atau kekurangan elektrolit dapat mengganggu fungsi seluler dan organ, yang menyebabkan masalah neuromuskular dan kognitif," kata Brian Butler, MCN, RDN, LD.
"Gangguan ini dapat menyebabkan rasa lelah dan kebingungan."
Kelelahan adalah tanda umum ketidakseimbangan elektrolit.
Rendahnya kadar natrium dapat menyebabkan kelelahan, begitu juga rendahnya kadar magnesium dan kalium.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
2. Kram otot
Kram atau kejang otot dapat muncul di saat-saat terburuk, seperti di tengah lombat atau saat mau tidur.
Meskipun penyebab pasti kram otot belum sepenuhnya dipahami, para peneliti sepakat bahwa kram yang disebabkan oleh olahraga atau cuaca panas kemungkinan besar terkait dengan keringat dan kehilangan elektrolit.
"Kram otot, terutama selama atau setelah olahraga, bisa menjadi tanda rendahnya kadar natrium, kalium, kalsium, atau magnesium," jelas Amy Goodson, MS, RD, LD, CSSD.
"Elektrolit membantu mengatur kontraksi otot, dan ketika elektrolit tidak seimbang terutama natrium, saat tubuh kehilangan banyak keringat, otot bisa menjadi terlalu mudah tereksitasi, yang menyebabkan kram," lanjutnya.