Vitamin E diketahui dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Sebagai informasi, per 100 gram sajian kacang almond mengandung hingga 19 mg vitamin E.

Baca juga: 7 Menu Makan yang Cocok Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Ada Pisang hingga Almond

4. Wortel

Wortel adalah makanan yang baik untuk penglihatan, kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang melindungi permukaan mata dan membantu mencegah infeksi dan kondisi serius.

Apa lagi wortel juga termasuk sayuran yang mudah didapat dengan harga murah.

5. Jeruk

Jeruk dan buah jeruk kaya akan vitamin C.

Vitamin ini juga mendukung kesehatan mata dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan berpotensi mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.

(TribunHealth.com)