5. Kacang kenari

Kenari kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.

Keduanya membantu mengurangi radikal bebas dan mencegah demensia, gangguan kognitif ringan, dan kondisi terkait, menurut National Institutes of Health.

Baca juga: 11 Manfaat Makan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Otak, Kelola Gula Darah, dan Bagus untuk Kulit

6. Telur

Telur merupakan makanan pokok bagi otak. 

Telur kaya akan kolin, nutrisi yang berperan penting dalam memori dan perkembangan otak. 

Telur juga menyediakan protein berkualitas tinggi dan vitamin penting seperti B6, B12, dan folat, yang semuanya berperan dalam mengatur suasana hati dan kinerja kognitif.

7. Kacang Arab

Kacang arab mengandung banyak protein nabati, serat, dan karbohidrat kompleks, yang memberikan pelepasan energi yang stabil ke otak. 

Kacang arab juga merupakan sumber magnesium, seng, dan vitamin B yang baik, yang semuanya terlibat dalam fungsi neurotransmitter dan kejernihan mental.

(TribunHealth.com)