Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesehatan yang bisa menyerang siapa saja.
Meski terkesan sepele, sembelit tidak bisa diabaikan karena bisa sangat terasa mengganggu.
Bahkan sembelit yang parah juga kemungkinan membuat masalah kesehatan tambahan.
Beberapa faktor berkontribusi terhadap terjadinya sembelit, mulai dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penyakit yang mendasarinya, dan obat-obatan tertentu.
Untungnya beberapa buah dapat membantu melancarkan buang air besar secara alami ketika mengalami sembelit.
Hal ini dipaparkan oleh Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi yang berdomisili di California dan menempuh pendidikan di Harvard dan Stanford.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraiannya.
1. Kiwi
Kaya akan serat larut dan tidak larut, kiwi membantu menambah jumlah tinja sekaligus membuatnya tetap lembut.
Ini bermanfaat dalam mendorong pergerakan usus secara teratur.
Kiwi juga mengandung enzim yang disebut aktinidin, yang membantu memecah protein dan dapat membantu meningkatkan motilitas usus secara keseluruhan.
Baca juga: Makan 2 Buah Kiwi Per Hari Dapat Gantikan Kebutuhan Suplemen Vitamin C
2. Buah pir
Pir mengandung banyak serat makanan, terutama di kulitnya, dan kaya akan gula alkohol alami yang disebut sorbitol, yang menarik air ke dalam usus dan membantu melunakkan tinja.
Efek pencahar yang lembut ini membuat pir sangat efektif.
3. Apel
Apel merupakan sumber serat yang baik.
Makan apel dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan memudahkan buang air besar.
4. Pepaya
Pepaya adalah pilihan berikutnya.
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dikenal dapat memecah protein dan memperlancar pencernaan.