Baca tanpa iklan
5. Mencegah batu ginjal
Makanan kaya kalium, terutama dari buah-buahan dan sayuran, membantu mengurangi hilangnya kalsium dalam urin.
Hal ini menurunkan risiko batu ginjal berbasis kalsium.
Makanan ini juga mendorong pembuangan limbah dan racun dari tubuh, sehingga mendukung kesehatan ginjal dan fungsi urin dari waktu ke waktu.
6. Meningkatkan kepadatan tulang
Kalium membantu menetralkan asam dalam tubuh yang dapat melarutkan kalsium dari tulang.
Dengan menjaga simpanan kalsium dan meningkatkan penyerapan mineral, kalium berkontribusi pada tulang yang lebih kuat dan sehat.
Hal ini khususnya penting bagi orang dewasa yang lebih tua yang berisiko mengalami osteoporosis atau patah tulang.
7. Menyehatkan jantung
Asupan kalium yang teratur memastikan otot jantung berkontraksi dengan baik dan mempertahankan ritme yang teratur.
Kadar kalium yang rendah dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko aritmia atau bahkan serangan jantung mendadak.
Konsumsi kalium secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung, sehingga sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular jangka panjang.
Daftar Makanan tinggi kalium
Dilansir India Tv News, berikut ini beberapa contoh makanan tinggi kalium.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber kalium yang baik.
Mineral ini berperan penting dalam mengaktifkan impuls saraf di seluruh sistem saraf.
Impuls saraf membantu kontraksi otot dan mengatur detak jantung.
Jambu biji
Terdapat 688 mg kalium dalam 1 cangkir jambu biji.