7 Manfaat Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalium, Menurunkan Hipertensi dan Gula Darah Tinggi

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
ilustrasi makanan tinggi kalium

5. Mencegah batu ginjal

Makanan kaya kalium, terutama dari buah-buahan dan sayuran, membantu mengurangi hilangnya kalsium dalam urin.

Hal ini menurunkan risiko batu ginjal berbasis kalsium.

Makanan ini juga mendorong pembuangan limbah dan racun dari tubuh, sehingga mendukung kesehatan ginjal dan fungsi urin dari waktu ke waktu.

6. Meningkatkan kepadatan tulang

Kalium membantu menetralkan asam dalam tubuh yang dapat melarutkan kalsium dari tulang.

Dengan menjaga simpanan kalsium dan meningkatkan penyerapan mineral, kalium berkontribusi pada tulang yang lebih kuat dan sehat.

Hal ini khususnya penting bagi orang dewasa yang lebih tua yang berisiko mengalami osteoporosis atau patah tulang.

7. Menyehatkan jantung

Asupan kalium yang teratur memastikan otot jantung berkontraksi dengan baik dan mempertahankan ritme yang teratur.

Kadar kalium yang rendah dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko aritmia atau bahkan serangan jantung mendadak.

Konsumsi kalium secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung, sehingga sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular jangka panjang.

Daftar Makanan tinggi kalium

ilustrasi makanan tinggi kalium (health.kompas.com)

Dilansir India Tv News, berikut ini beberapa contoh makanan tinggi kalium.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber kalium yang baik. 

Mineral ini berperan penting dalam mengaktifkan impuls saraf di seluruh sistem saraf. 

Impuls saraf membantu kontraksi otot dan mengatur detak jantung.

Jambu biji

Terdapat 688 mg kalium dalam 1 cangkir jambu biji. 

Halaman
123