Baca tanpa iklan
5. Buah kiwi
Kiwi rendah karbohidrat tetapi kaya vitamin C, kalium, dan serat.
Kiwi memiliki GI sekitar 50, sehingga menjadi pilihan yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Seratnya membantu memperlambat penyerapan gula, dan antioksidannya meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
6. Ceri
Ceri memiliki salah satu skor GI terendah di antara buah-buahan.
Ceri mengandung antosianin, yang terbukti membantu menurunkan gula darah dan mengurangi peradangan.
Khasiat antioksidannya juga mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Baca juga: 5 Buah yang Punya Khasiat Menurunkan Asam Urat, Ada Ceri dan Kurma
7. Buah beri
Buah beri rendah karbohidrat dan tinggi serat, antioksidan, dan vitamin C.
Indeks glikemiknya yang rendah berarti buah beri hanya menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap.
Antosianin dalam buah beri juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan harian yang baik dalam smoothie, yogurt, atau dimakan begitu saja.