Baca tanpa iklan
6. Cara alami menurunkan kadar asam urat
Selain pengobatan medis, gaya hidup juga memainkan peran penting dalam menurunkan kadar asam urat.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan, dilansir Healthline.
1) Perbanyak serat
Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.
2) Tingkatkan asupan vitamin C
Penelitian dari tahun 2021 menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75–120 miligram (mg) Sumber untuk kebanyakan orang dewasa.
Baca juga: Dokter, Apakah Suplementasi Vitamin C Bisa Atasi Rasa Lelah Saat Berpuasa?
3) Minum lebih banyak air
Minum banyak cairan membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.
Minum cukup air dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan dapat mengurangi risiko batu ginjal akibat asam urat.
4) Kelola berat badan
Lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat.
Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan ginjal bekerja kurang efisien.
Berat badan berlebih juga dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi ekskresi asam urat melalui urine.
5) Hindari alkohol
Minum alkohol dapat membuat Anda lebih dehidrasi.
Apa lagi alkohol juga tinggi purin.
Penelitian dari 2021 menunjukkan bahwa alkohol juga dapat memicu kadar asam urat tinggi.
6) Minum kopi
Kabar gembira bagi penggemar kopi.
Penelitian dari 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi kadar asam urat serum.
Pasalnya kopi kopi meningkatkan laju ekskresi asam urat oleh tubuh.
(TribunHealth.com)