Baca tanpa iklan
4. Grounding atau jalan nyeker
Grounding, atau berjalan tanpa alas kaki di atas tanah, rumput, atau pasir, semakin diakui manfaatnya bagi kesehatan jantung karena efek antiperadangannya.
Bumi memiliki muatan negatif alami yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif.
Meski penelitian masih terus berkembang, sebuah studi menunjukkan bahwa grounding dapat meningkatkan sirkulasi darah, faktor penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
5. Memperbanyak syukur
Bersyukur secara teratur dapat mengurangi stres, menenangkan sistem saraf, dan mengaktifkan respons parasimpatik (istirahat dan pemulihan).
Praktik ini bukan hanya baik secara spiritual, tetapi juga bermanfaat secara biologis.
Bersyukur mengurangi kadar kortisol sekaligus meningkatkan hormon seperti dopamin.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pasien jantung yang rutin bersyukur memiliki variabilitas detak jantung yang lebih baik dan ketahanan emosional yang lebih kuat selama masa pemulihan.
(TribunHealth.com)