Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Indonesia akan segera menghadapi musim kemarau.
Musim kemarau di katulistiwa seperti Indonesia bisa terasa menantang mengingat panas terasa sangat kuat.
Hal ini juga memicu kenaikan suhu tubuh dan menciptakan ketiaknyamanan.
Untungnya sejumlah hal dapat dicoba untuk membantu mendinginkan tubuh secara alami.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini tips mendinginkan tubuh secara alami saat musim panas.
1. Manfaatkan air kelapa
Minum air kelapa dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Air kelapa mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit yang membantu merehidrasi dan memberi energi kembali pada tubuh saat Anda mengalami stres akibat panas.
Air kelapa juga dapat menawarkan banyak manfaat tambahan.
Air kelapa dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, meningkatkan kadar gula darah yang sehat, mengisi diet Anda dengan antioksidan, dan meningkatkan performa olahraga.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
2. Batasi aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara alami juga meningkatkan suhu tubuh, yang membuat efek panas musim kemarau makin terasa.
Hindari aktivitas berat selama jam-jam puncak panas.
Pilih olahraga dengan intensitas rendah di pagi atau sore hari saat suhu lebih dingin.
3. Kenakan pakaian yang menyerap keringat
Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang yang terbuat dari serat alami seperti katun untuk sirkulasi udara yang lebih baik.
Jangan lupa juga untuk mengenakan topi dan kacamata hitam jika Anda akan berada di bawah sinar matahari langsung.
Payung juga bisa menjadi opsi untuk menghindari sengatan matahari.
Baca juga: Benarkah Menekuk Kaki setelah Melahirkan Sebabkan Varises? Simak Penjelasan Ahli Berikut
4. Makan makanan yang menghidrasi
Mengonsumsi makanan yang kaya air juga dapat meningkatkan kadar hidrasi secara keseluruhan.