Baca tanpa iklan
Efeknya lebih terasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita setelah menopause.
5. Menyebabkan masalah perut
Kelebihan garam dapat mengiritasi lapisan lambung, meningkatkan risiko tukak lambung dan refluks asam.
Selain itu, asupan natrium yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker lambung, karena mendorong pertumbuhan Helicobacter pylori, bakteri yang terkait dengan radang lambung dan tukak lambung.
6. Menyebabkan retensi cairan dan kembung
Terlalu banyak natrium menyebabkan tubuh menahan air, yang menyebabkan perut kembung, pembengkakan pada tangan dan kaki, serta penampilan yang bengkak.
Kondisi ini, yang dikenal sebagai edema, dapat sangat tidak nyaman dan memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada seperti penyakit jantung atau ginjal.
7. Meningkatkan risiko stroke
Karena asupan garam yang tinggi menyebabkan hipertensi, hal itu juga meningkatkan kemungkinan terkena stroke.
Meningkatnya tekanan pada pembuluh darah dapat menyebabkan pembuluh darah melemah atau pecah, yang mengakibatkan kerusakan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi garam berlebihan memiliki risiko lebih tinggi mengalami kecacatan dan kematian akibat stroke.
8. Meningkatkan risiko dehidrasi
Garam menarik air keluar dari sel, yang menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kulit kering, dan kebingungan.
Dalam kasus yang parah, hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat mengganggu fungsi tubuh yang vital.
Mengurangi asupan garam berlebih dengan memilih makanan segar dan belum diolah, membaca label makanan, dan menggunakan herba atau rempah sebagai pengganti garam dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah komplikasi jangka panjang.
Dapatkan celemek MPASI Lakoe
Makan anak berantakan saat MPASI?
Celemek makan dari Lakoe bisa menjadi salah satu solusinya.
Bib atau celemek ini juga sudah satu paket dengan mangkuk, sendok, garpu, serta cangkir minum
Semua peralatan ini terbuat dari bahan silikon yang lembut dengan elastisitas yang baik.
Material tersebut tidak akan berubah bentuk atau rusak meski ditarik oleh anak.
Lakoe juga sudah microwave safe, aman digunakan antara suhu -40 hingga 250 derajat celcius.
Dapatkan dengan harga menarik di Official Shopee lewat link berikut.
(TribunHealth.com)