Baca tanpa iklan
Sebagian besar makanan kemasan mengandung banyak garam dan gula tambahan.
Keduanya dapat dengan mudah memengaruhi tekanan darah Anda secara negatif.
Membaca label dapat membantu Anda membatasi asupan makanan ini.
5. Pilih makanan utuh
Konsumsilah setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
Buah dan sayur rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan untuk mendapatkan angka tekanan darah yang sehat.
Baca juga: 8 Cara Stimulasi Motorik Bayi Sesuai Usia, Lakukan Ini Sejak Newborn agar Bayi Cepat Tengkurap
6. Terapkan diet seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga membantu mengendalikan faktor risiko yang memengaruhi tekanan darah Anda.
Protein rendah lemak, lemak sehat, dan banyak serat yang seimbang akan meningkatkan rasa kenyang dan memberikan nutrisi yang optimal.
7. Kontrol porsi makan
Menjaga porsi makan dapat membantu mengelola berat badan, dan manajemen berat badan berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah.
Terapkan perubahan pola makan ini dan tetaplah aktif secara fisik untuk menjaga angka tekanan darah sehat.
(TribunHealth.com)