Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat ini, semakin banyak ibu hamil yang tertarik untuk mengikuti prenatal yoga.
Prenatal yoga adalah salah satu metode yang dapat membantu mempersiapkan tubuh ibu hamil menghadapi proses persalinan.
Tetap aktif selama kehamilan sangat dianjurkan agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.
Sebagai salah satu bentuk aktivitas yang bermanfaat, prenatal yoga dapat mendukung kesejahteraan ibu hamil secara fisik maupun mental.
Untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan, baik dari segi fisik maupun emosional, ibu hamil bisa memilih prenatal yoga sebagai solusi yang tepat.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai yoga ibu hamil atau prenatal yoga, kita bisa bertanya langsung dengan bidan berkompeten seperti Bidan May Azhari, S.Tr. Keb.
Baca juga: Dokter Hafi, Komplikasi Kehamilan di Luar Kandungan Selain Perdarahan, Apa yang Bisa Terjadi?
Pertanyaan:
Diketahui jika ibu hamil merupakan salah satu kelompok rentan. Di mana mungkin bisa saja mengalami kondisi-kondisi yang tidak diinginkan seperti kram perut contohnya.
Apabila saat ibu hamil melakukan prenatal yoga, kemudian terjadi kram perut. Langkah pertama apa yang bisa dilakukan oleh ibu hamil dalam mengatasi hal ini?
Triandari, di Kediri
Bidan May Azhari, S.Tr. Keb menjawab:
Biasanya yang sering terjadi itu kram perut dan kaki.
Mau kram perut, mau kram kaki, ataupun kram lainnya, itu yang pertama usahakan jangan panik.
Ibu hamil di luar sana jangan panik dulu.
Karena kalau kita panik, biasanya di luar kontrol kita. Yang pertama jangan panik.
Baca juga: 11 Pantangan Ibu Hamil yang Harus Dihindari Agar Kehamilan Sehat dan Aman
Kalau kram perut, langsung berbaring aja, atur napas. Karena gerakan yoga ini kan juga belajar pernapasan. Nah, pernapasan ini tidak hanya berfungsi pada saat proses persalinan nanti, tapi memang bermanfaat juga pada kondisi-kondisi ibu hamil saat sakit, contohnya kram.
Tenang, jangan panik, berbaring, kalau bisa atur napas.
Tapi kalau misalnya kram kaki gimana? Duduk atau berbaring luruskan kaki, tapi kakinya secara perlahan digerakin sedikit-sedikit. Tapi hindari menekuk jari kaki ke bawah.
Atur napasnya, rileksin, pelan-pelan gerakin kaki ke kiri dan ke kanan, karena akan memperparah kondisi kram yang dirasakan kalau tiba-tiba kita paksain buat ke bawah jari kakinya.
Profil Bidan May Azhari S.Tr. Keb