Makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin mudah dicerna. 

Makanan asin mungkin bermanfaat, begitu pula makanan yang mengandung jahe.

Sering-seringlah ngemil

Sebelum bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit soda atau sepotong roti panggang kering. 

Makanlah camilan sepanjang hari, daripada makan tiga kali dalam porsi besar. 

Namun perlu diingat, perut yang kosong juga dapat memperparah rasa mual.

Baca juga: Dokter, Kebiasaan Apa Saja yang Dapat Menyebabkan Kaki Bengkak pada Ibu Hamil ?

Minum banyak cairan

Minum air putih, ginger ale asli, atau teh jahe. 

Cobalah minum 6 hingga 8 gelas cairan tanpa kafein setiap hari.

Perhatikan pemicu mual

​​Hindari makanan atau bau yang tampaknya memperparah mual.

Berhati-hatilah dengan vitamin prenatal

Jika Anda merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, konsumsilah vitamin tersebut bersama camilan atau sebelum tidur. 

Atau cobalah vitamin yang dapat dikunyah.

Jika langkah-langkah ini tidak membantu, tanyakan kepada dokter tentang cara lain untuk mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan tanpa memicu mual.

Bilas mulut setelah muntah

Asam dari lambung dapat merusak email gigi. 

Jika memungkinkan, bilas mulut Anda dengan secangkir air yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue. 

Ini akan membantu melindungi gigi Anda.

Kapan perlu menemui dokter?

Dilansir Mayo Clinic, morning sickness perlu dikonsultasikan dengan dokter jika:

• Anda tidak menghasilkan urin atau hanya sedikit urin yang berwarna gelap
• Anda tidak bisa menahan cairan
• Anda merasa pusing atau pingsan saat berdiri
• Jantungmu berdebar kencang.

(TribunHealth.com)