Percobaan dimulai dan 12 minggu kemudian, para pria tersebut memberikan sampel air mani.

Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi kenari mengalami peningkatan dalam vitalitas, pergerakan, dan bentuk sperma. 

Mereka juga melihat lebih sedikit kelainan kromosom pada sampel sperma mereka setelah makan kenari. 

Kelompok kontrol tidak mengalami perubahan.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Bantu Tumbuh Kembang pada Anak, Ada Telur, Brokoli, hingga Selai Kacang

5. Salmon liar

Salmon ada di hampir semua daftar makanan super, baik yang berfokus pada kesuburan ataupun tidak.

Bukan tanpa alasan.

Salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3 yang terbukti bermanfaat bagi kesuburam.

Ikan jenis ini juga merupakan ikan rendah merkuri.

Salmon juga merupakan sumber selenium dan vitamin D. 

Selenium adalah vitamin penting untuk kesehatan sperma, dan kadar vitamin D yang rendah tampaknya dikaitkan dengan kesuburan yang buruk pada pria dan wanita. 

Faktanya, salmon adalah salah satu tempat terbaik untuk mendapatkan nilai harian vitamin D yang direkomendasikan. 

Hanya 3 ons salmon asap akan memberi Anda 97?ri nilai harian vitamin D yang direkomendasikan.