Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah tinggi adalah kondisi yang umum terjadi pada pasien diabetes.
Dalam bahasa medis, kondisi ini dikenal dengan hiperglikemia.
Orang yang memiliki diabetes perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka agar kadar gula darahnya tetap terkendali dan tidak melonjak setiap saat.
Seorang dokter spesialis gangguan endokrin, Sonya Khan MD, berbicara kepada mdanderson.org mengenai tips agar kadar gula darah pada penderita diabetes tetap terkendali.
Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Mengetahui jenis diabetes yang diderita
Bagi seorang penderita diabetes, penting untuk mengetahui diabetes tipe apa yang diderita.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas tidak memproduksi insulin.
Kondisi ini hanya dapat diobati dengan insulin yang diberikan melalui suntikan atau melalui pompa insulin.
Kekurangan insulin dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa yang disebut ketoasidosis diabetik.
Sementara penderita diabetes tipe 2, biasanya dapat dikelola dengan baik lewat dengan diet, olahraga, dan pengobatan.
Baca juga: 7 Peralatan Rumah Tangga yang Bikin Kanker dalam Jangka Panjang, Moms Jangan Pakai Telenan Plastik
2. Perbanyak air putih
Minum air putih dan tetap terhidrasi penting untuk mengelola gula darah, yang juga dikenal sebagai glukosa darah.
“Air membantu ginjal menyaring kelebihan gula melalui urine,” kata Khan.
“Jadi, semakin terhidrasi Anda, semakin banyak produksi urine yang akan membuang gula dalam tubuh.”
Selalu pilih air putih daripada minuman manis seperti soda dan jus.
3. Pilih jenis dan porsi karbohidrat yang tepat
Meskipun Khan mengatakan tidak ada bukti ilmiah bahwa jenis makanan tertentu dapat menurunkan gula darah, ia menekankan pentingnya diet seimbang yang mencakup karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein rendah lemak yang cukup.
Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
“Yang terbaik adalah memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda dengan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, kacang lentil, dan kacang-kacangan,” kata Khan.