Baca tanpa iklan
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat.
Teh herbal seperti teh kembang sepatu atau teh jahe juga memiliki khasiat yang dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan peradangan.
Baca juga: 5 Teh Herbal untuk Mengatasi Sembelit, Melancarkan Pencernaan dan Membantu Melunakkan Feses
5. Latihan pernapasan dan meditasi
Memulai hari dengan bernapas dalam-dalam atau bermeditasi selama beberapa menit dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Stres merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, dan mengelolanya secara efektif dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Bernapas dalam-dalam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang menenangkan tubuh dan mengurangi ketegangan pada jantung.
6. Dapatkan paparan sinar matahari
Berjalan keluar rumah selama beberapa menit untuk menikmati sinar matahari di pagi hari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Menghabiskan waktu 10-15 menit di bawah sinar matahari alami dapat meningkatkan suasana hati, mengatur tekanan darah, dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Manfaat Aktivitas Luar Ruangan dan Terpapar Sinar Matahari, Tak Hanya Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
7. Jalan kaki
Jalan kaki sederhana selama 10-15 menit di pagi hari dapat melancarkan peredaran darah.
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan telah terbukti dapat menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan yang sehat.
Semua itu berkontribusi pada kesehatan jantung.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)