Baca tanpa iklan
Kekurangan vitamin B12 menyebabkan kelelahan, masalah ingatan, kesemutan di tangan dan kaki.
Dapatkan vitamin B12 lewat produk susu, telur, daging, dan alternatif nabati yang difortifikasi.
6. Vitamin C
Gejala kekurangan vitamin C antara lain sistem kekebalan tubuh lemah, kulit kering, penyembuhan luka lambat.
Buah jeruk, paprika, stroberi, dan kiwi merupakan beberapa sumber terbaik dari vitamin ini.
Baca juga: 5 Keunggulan Buah Rambutan, Kandungan Vitamin C-nya Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
7. Magnesium
Gejala kekurangan magnesium meliputi kram otot, mudah tersinggung, dan kurang tidur.
Mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, dan alpukat merupakan beberapa cara mendapatkan asupan magnesium.
(TribunHealth.com)