Baca tanpa iklan
Ikan salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang menyehatkan jantung, nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menormalkannya.
Baca juga: Cara Sehat Makan Oatmeal: Makanan Ramah bagi Penderita Diabetes
Biji-bijian utuh (terutama oatmeal)
Oat dan biji-bijian utuh lainnya mengandung jenis serat yang disebut beta-glukan, yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Pisang
Kalium merupakan mineral penting yang membantu tubuh membuang natrium, melemaskan pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung kalium yang sangat tinggi, yakni mencapai sekitar 420 miligram. Kacang-kacangan, tomat, jamur, dan alpukat merupakan makanan lain yang kaya kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Buah Kiwi
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kiwi lezat jika dipotong-potong dalam salad buah atau ditaburkan di atas yoghurt tawar.
(TribunHealth.com)