Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sirsak merupakan buah yang kaya nutrisi.
Sirsak menyediakan vitamin C, serat, serta kalium yang penting untuk kesehatan.
Satu cangkir mengandung 46,4 mg vitamin C.
Sirsak juga mengandung 626 mg kalium, seperti dilansir VeriwellFit.
Tak mengherankan jika rutin mengonsumsi sirsak sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang dapat memberikan sejumlah manfaat penting.
Situs kesehatan WebMD melansir, sirsak dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh, stabilkan tekanan darah, hingga mengontrol gula darah.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Membentuk kekebalan tubuh
Sirsak mengandung banyak vitamin C, antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan patogen.
Vitamin C juga melawan penghancuran radikal bebas, yang dapat membantu melindungi kulit dan sel-sel dari kerusakan oksidatif lingkungan.
Baca juga: 8 Olahraga Pembakar Kalori yang Bisa Moms Coba, Solusi Tampil Langsing Setelah Jadi Ibu
2. Melancarkan pencernaan
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan keteraturan serta mencegah masalah seperti sembelit.
Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori — yang berarti sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan sekitar 38 gram per hari untuk pria.
Satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 21 gram serat, yang mendekati kebutuhan tersebut.
3. Berpotensi melawan kanker
Di masa mendatang, ekstrak sirsak dapat menjadi terapi alternatif atau pelengkap untuk obat kanker lainnya, tetapi kita memerlukan penelitian lebih lanjut.
Satu tinjauan sistematis menunjukkan bahwa ekstrak Annona muricata (nama ilmiah sirsak) penuh dengan senyawa bioaktif, termasuk acetogenin, senyawa fenolik, flavonoid, dan alkaloid.
Para peneliti mengatakan senyawa ini memiliki "kemampuan untuk mengurangi pertumbuhan kanker."
4. Stabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan serangan jantung.