Baca tanpa iklan
5. Mengonsumsi makanan yang punya kandungan antiinflamasi
Makanan antiinflamasi dapat membantu memperbaiki hati yang berlemak.
Kacang-kacangan, kunyit, ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, buah beri, teh hijau, brokoli, dan minyak zaitun adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan di hati.
Inspirasi menu makan yang bisa rutin dikonsumsi:
Kopi, teh, beri, anggur, minyak zaitun, ikan berlemak, kacang-kacangan, gandum, kunyit, bawang putih, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, sayur dan buah segar, alpukat, dan kacang-kacangan.
Makanan yang harus dihindari:
Makanan yang digoreng, alkohol, gula tambahan, terlalu banyak garam, daging merah, makanan olahan/ultraproses, dan makanan yang dipanggang.
(TribunHealth.com)