Baca tanpa iklan
5. Temukan support group
Berada di sekitar orang-orang yang mendukung, baik itu keluarga, teman, atau komunitas, dapat membuat perbedaan yang signifikan.
Memiliki support group dapat membuat Anda tetap termotivasi, membantu Anda tetap konsisten dalam menurunkan berat badan.
Mereka juga akan menjadi pendukung utama ketika Anda sudah merasa kesulitan untuk diet.
6. Berlatih makan dengan penuh kesadaran
Memperhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan dapat mencegah Anda mengemil tanpa berpikir dan makan karena emosi.
Mengunyah makanan secara perlahan, menikmatinya, dan mengenali tanda-tanda lapar dan kenyang dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dan mencegah makan berlebihan.
7. Minum yang cukup
Minum air yang cukup mendukung metabolisme, mengurangi ngemil yang tidak perlu, dan menjaga tingkat energi tetap stabil.
Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar, yang menyebabkan asupan kalori yang tidak perlu.
Tetap terhidrasi juga meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan, sehingga lebih mudah mempertahankan konsistensi penurunan berat badan.
(TribunHealth.com)