Baca tanpa iklan
Ingin berbuka dengan yang manis-manis?
Anda dapat memilih pemanis alami seperti pisang, kurma, dan buah kering.
Selain itu, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, dan protein untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.
5. Jangan berbuka terlalu larut malam
Setelah masuk waktu buka, hindari makan besar terlalu larut malam.
Makan malam lebih awal dapat mendukung penurunan berat badan.
Ini dapat memberikan tubuh Anda lebih banyak waktu untuk mencerna dan memetabolisme makanan sebelum tidur, mencegah penyimpanan kelebihan kalori sebagai lemak.
6. Cukup minum
Minumlah cukup air selama malam hari.
Air sangat penting untuk tubuh dan turut berkontribusi dalam penurunan berat badan.
7. Jangan makan porsi berlebihan
Hal ini penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Meski seharian berpuasa, jangan “balas denda,” dengan makan porsi besar pada malam harinya.
Berikan tubuh Anda kesempatan untuk membakar lemak yang tersimpan.
Saat Anda mengalami defisit kalori, tubuh terpaksa menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
(TribunHealth.com)