Baca tanpa iklan
Anda akan mudah teralihkan dan teralihkan saat mengurus bayi, jadi bawalah sebotol air bersama Anda, dan simpan botol di tempat Anda biasa menyusui.
Selain itu, cobalah mengonsumsi makanan yang secara alami kaya akan air, seperti buah-buahan dan sayuran.
Makan makanan bergizi
Untuk menjaga pasokan ASI dan kesehatan Anda sendiri, jika Anda menyusui secara eksklusif, Anda perlu mengonsumsi sekitar 300 hingga 500 kalori per hari lebih banyak daripada yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan sebelum hamil.
Pola makan terbaik untuk ibu menyusui adalah pola makan normal, sehat, dan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
(TribunHealth.com)