Baca tanpa iklan
Makan Secara Perlahan
Meluangkan waktu saat makan akan meningkatkan kenikmatan dan mengurangi porsi.
Meredupkan lampu dan mendengarkan musik yang menenangkan akan menciptakan suasana makan yang lebih santai.
Batasi Gangguan Saat Makan
Matikan TV, berhenti bekerja, dan simpan HP saat makan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang mengonsumsi lebih banyak kalori jika mereka menggunakan ponsel saat makan.
Pertimbangkan untuk tidak menggunakan waktu istirahat makan siang untuk bekerja jika memungkinkan.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang merasa kurang kenyang jika makan sambil bekerja di depan komputer.
(TribunHealth.com)