TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan gaya hidup yang sehat sangat penting untuk hidup panjang umur dan awet muda.

Beberapa kebiasaan diketahui dapat mempercepat penuaan dengan meningkatkan stres, memicu peradangan, dan merusak kulit serta kesehatan secara keseluruhan.

Melakukan berbagai kebiasaan ini saat pagi hari dapat menyebabkan kerutan dini, berkurangnya produksi kolagen, dan ketidakseimbangan metabolisme.

Sebaliknya, menghindari kebiasaan ini dan mengadopsi alternatif yang lebih sehat dapat membantu memperlambat penuaan.

Bahkan kebiasaan sehat seperti hidrasi yang tepat, perlindungan matahari, dan sarapan yang kaya nutrisi dapat membalikkan beberapa tandanya dengan meningkatkan elastisitas kulit, meningkatkan perbaikan sel, dan mengurangi stres oksidatif.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini kebiasaan yang dapat dihindari untuk mencegah penuaan dini.

1. Melewatkan minum air di pagi hari

Tidak minum air putih saat bangun tidur dapat menyebabkan dehidrasi, yang memengaruhi elastisitas kulit, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan racun dalam tubuh.

Tetap terhidrasi akan mengeluarkan racun, menjaga kulit tetap kenyal, dan mendukung regenerasi sel, sehingga membantu mempertahankan penampilan awet muda.

2. Minum kopi saat perut kosong

Minum kopi di pagi hari, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan kadar kortisol, yang menyebabkan penuaan dini akibat stres dan kerusakan kolagen.

Kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi dan keasaman, yang berdampak negatif pada kesehatan kulit. Sebagai gantinya, mulailah dengan air hangat dan lemon untuk menyeimbangkan kadar pH dan meningkatkan hidrasi.

3. Melewatkan sarapan atau memilih makanan manis

Melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan olahan yang mengandung gula dapat menyebabkan lonjakan insulin, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Pilih makanan yang kaya protein dan antioksidan seperti kacang-kacangan, beri, dan telur untuk mendukung produksi kolagen dan mencegah kulit kendur.

Baca juga: Dok, Adakah Pesan bagi Orangtua Agar Meningkatkan Kewaspadaan Menghindari Ruam Popok pada Anak?

4. Tidak menggunakan tabir surya

Membiarkan kulit Anda terpapar sinar matahari pagi tanpa perlindungan mempercepat kerusakan kolagen, yang menyebabkan munculnya kerutan, garis-garis halus, dan hiperpigmentasi.

Bahkan pada hari berawan, sinar UV berkontribusi terhadap penuaan dini.

Menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30+ membantu menjaga keremajaan kulit.

5. Mengabaikan perawatan kulit di pagi hari