Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk merupakan salah saut buah yang populer dan mudah dijumpai di Indonesia.
Jeruk dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Ini menjadikan buah kuning ini memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan.
Terlebih lagi, jeruk juga masih memiliki sederet mineral dan vitamin lainnya.
Melansir situs kesehatan Health, berikut ini berbagai manfaat jeruk utnuk kesehatan.
1. Bantu mencukupi kebutuhan cairan
Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi.
Artinya makan jeruk juga membantu menyuplai kebutuhan cairan tubuh.
Kebutuhan cairan Anda bervariasi berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan status kesehatan.
Umumnya, orang mendapatkan sekitar 20 persen cairannya dari makanan.
Makanan kaya air seperti jeruk dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian dan membuat Anda terhidrasi.
Mengonsumsi cairan yang cukup memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:
- Membantu pencernaan
- Membuang limbah
- Melumasi sendi
- Mencegah dehidrasi
- Mencegah dan mengatasi sembelit
- Mengatur suhu tubuh
- Meningkatkan Pencernaan
2. Kaya serat
Jeruk juga kaya serat.
Ini penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh seperti:
Membantu pencernaan
- Membantu mengatur kadar gula darah dan insulin
- Menjaga pergerakan usus tetap teratur
- Memberikan rasa kenyang
3. Bantu mengurangi lemak di area perut
Kandungan serat pada jeruk dapat membantu mengurangi lemak perut, atau lemak visceral.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 melacak kebiasaan makan hampir 1.500 orang dengan sindrom metabolik dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.