Bahkan jika Anda masih pemula, gerakan tarian yang intens dan cepat ini pasti akan membuat Anda menurunkan berat badan.

4. Tari Bollywood

Tari Bollywood merupakan latihan yang melibatkan seluruh tubuh dan berenergi tinggi yang melibatkan otot inti tubuh.

Menggabungkan bentuk tarian ini dengan gerakan aerobik selama minimal 30 menit per hari akan membantu menghilangkan lemak perut

Tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu membangun daya tahan tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plos One mengamati bahwa para peserta merasa memiliki lebih banyak energi, stamina, dan kekuatan otot setelah sesi kebugaran tari Bollywood.

Baca juga: 6 Cara Minum Kopi untuk Detoksifikasi, Pilih Kopi Hitam Tanpa Tambahan Gula

Perlu kombinasi hidup sehat

Meskipun menari dapat menjadi bagian integral dari program latihan lemak perut Anda, hal itu perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat secara menyeluruh. 

"Dalam hal pengurangan lemak perut, yang membantu adalah defisit kalori, kardio, dan kekuatan tubuh total. Bersamaan dengan istirahat yang cukup, manajemen stres, dan tidur yang berkualitas, kombinasikan latihan menari dengan diet seimbang dan terkontrol kalori," jelas pakar kebugaran Wanitha Ashok. 

Apa yang dikonsumsi juga harus kaya akan protein rendah lemak, serat, dan lemak sehat untuk dampak yang lebih efektif dalam menghilangkan lemak perut.

Kurangi makanan manis dan olahan karena keduanya berkontribusi pada penyimpanan lemak.

Hidrasi sangat penting untuk mendukung metabolisme dan pemulihan otot. Tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per malam, membantu mengendalikan kadar kortisol dan mengurangi penyimpanan lemak akibat stres. 

(TribunHealth.com)