Variasikan makanan

Diet seimbang dan beragam adalah kunci.

Sumber karbohidrat kompleks, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, lemak sehat, harus ada pada setiap porsi sahur dan buka.

Semua ini penting untuk memberi tubuh nutrisi yang diperlukan.

Porsi makan

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa ia sudah cukup makan. 

Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa. 

Ibu hamil umumnya membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mendukung kehamilan.

Terkait hal ini, konsultasikan dengan dokter mengenai ukuran porsi yang tepat dan bagaimana membaginya selama sahur dan buka.

Baca juga: 8 Gejala Hipertensi yang Terasa pada Ibu Hamil, Sering Sakit Kepala dan Nyeri Perut Atas

Jangan tinggalkan olahraga

Olahraga tetap penting bagi ibu hamil.

Meskipun puasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri sepenuhnya.

Hindari olahraga yang berat dan menyebabkan lelah berlebihan.

(TribunHealth.com)