Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah penderita diabetes boleh berolahraga? Tentu saja jawabannya adalah “iya”, bahkan harus berolahraga.
Namun jika ditanya apakah penderita diabetes boleh olahraga berat? Mari kita bahas dulu.
Olahraga sejatinya memang penting bagi semua orang, termasuk mereka yang punya diabetes.
Saat berolahraga, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra dari gula darah, yang juga disebut glukosa, seperti dilansir WebMD.
Saat Anda melakukan sesuatu dengan cepat, seperti berlari cepat untuk mengejar bus, otot dan hati Anda melepaskan glukosa sebagai bahan bakar.
Ini sebabnya, olahraga biasanya menurunkan kadar gula darah Anda.
Manfaat besar akan Anda dapatkan jika Anda melakukan olahraga sedang dalam jangka waktu yang lama.
Otot Anda menyerap lebih banyak glukosa saat Anda melakukannya.
Ini membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
Efek olahraga berat
Sebaliknya, melakukan olahraga berat justru membuat kadar gula darah Anda mungkin akan naik.
Latihan yang terlalu keras dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan mempersulit sel-sel otot Anda untuk menggunakan insulin.
Latihan membantu memompa Anda dengan menyebabkan robekan kecil pada serat otot.
Ketika robekan tersebut sembuh, otot-otot Anda menjadi lebih kuat.
Namun, jika Anda tidak terbiasa dengan latihan yang sangat berat, latihan tersebut dapat menimbulkan begitu banyak kerusakan sehingga tubuh kesulitan memulihkan diri.
Selama waktu tersebut, sel-sel otot Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan baik, dan itu akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
3 Hal yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes Saat Olahraga, Pilih Waktu dan Durasi yang Tepat
Olahraga menjadi salah satu langkah penting untuk mengontrol kadar gula darah bagi mereka yang mengalami diabetes.
Namun ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan, meliputi waktu, jenis olahraga, serta durasinya.
Ketiga hal ini dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan cara yang berbeda.