Baca tanpa iklan
Tetap aktif dan jaga berat badan yang sehat
Berolahraga setiap hari adalah senjata rahasia Anda untuk menjauhkan diri dari diabetes.
Insulin adalah hormon yang mengatur glukosa tubuh Anda dan menggunakan glukosa dalam darah dengan mengubahnya menjadi energi.
Berolahraga membutuhkan energi dan karenanya sel-sel tubuh Anda menjadi lebih responsif terhadap insulin.
Olahraga bisa dimulai dari olahraga ringan dan menyenangkan yang Anda sukai.
Tidur berkualitas
Tidur malam yang cukup juga bermanfaat dalam memperbaiki resistensi insulin.
Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah seiring berjalannya waktu.
Kurang tidur dapat mengacaukan hormon dan dapat menyebabkan berbagai masalah dan gangguan pada tubuh.
Kurang tidur kronis dapat memicu produksi kortisol, hormon stres, yang pada gilirannya mengganggu sensitivitas insulin.
Jadi, tidurlah dengan baik untuk kesehatan yang lebih baik.
Usahakan untuk tidur tanpa gangguan setidaknya selama 7-8 jam.
Mengelola stres
Kortisol, hormon yang dilepaskan saat Anda stres, bekerja melawan insulin yang menyebabkan resistensi insulin dan karenanya meningkatkan kadar glukosa darah.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara menghilangkan stres.
Temukan hal-hal yang Anda sukai dan praktikkan untuk mendatangkan ketenangan dan kedamaian.
Hobi, aktivitas menyenangkan, meditasi, atau latihan pernapasan dalam apa pun dapat membantu Anda menghilangkan stres.
Baca juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Pusing Setelah Makan, Salah Satunya dengan Menghidrasi Tubuh
Lakukan pemeriksaan tubuh
Melakukan pemeriksaan gula darah secara teratur akan membantu dalam jangka panjang.
Tes gula darah secara teratur, setiap 3 hingga 6 bulan, membantu menentukan kadarnya dan juga mengidentifikasi kondisi seperti pradiabetes, yang dapat diatasi.
(TribunHealth.com)