Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sering merasa ngantuk setelah makan adalah salah satu fenomena yang cukup sering terjadi.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengalami sakit kepala atau pusing setelah makan.
Biasanya, rasa sakit kepala atau pusing yang muncul cukup tajam, seolah kepala Anda sedang ditusuk jarum.
Keluhan pusing setelah makan ini dapat muncul dengan intensitas yang berbeda, mulai dari ringan hingga berat.
Kondisi ini jika tidak kunjung hilang dapat memengaruhi aktivitas penderitanya dan mengurangi produktivitasnya.
Baca juga: 5 Penyebab Pusing Setelah Makan, Termasuk Hipotensi hingga Dehidrasi
Cara Mengatasi Pusing Setelah Makan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi pusing setelah makan.
1. Makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering
Cobalah untuk makan beberapa porsi kecil dalam sehari daripada beberapa porsi besar.
Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi beban berlebih pada sistem pencernaan.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Sodium yang Baik untuk Dikonsumsi, Berikan Manfaat untuk Tubuh
2. Tetap terhidrasi
Minum cukup cairan sangat penting, terutama sebelum, selama, dan setelah makan.
Hindari kafein dan alkohol berlebih, karena kafein dan alkohol dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.
3. Konsumsi makanan seimbang
Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.
Orang harus mengonsumsi berbagai jenis protein rendah lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk mencegah naik turunnya kadar gula darah.
Makanan kaya serat juga melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Baca juga: 5 Risiko Tidur Berlebihan atau Terlalu Banyak Tidur, Obesitas hingga Diabetes
4. Hindari langsung berbaring
Setelah makan, pastikan untuk tidak langsung berbaring karena dapat menyebabkan asam lambung melonjak.
Anda dianjurkan untuk tetap tegak atau berjalan-jalan ringan setidaknya 30 menit setelah makan untuk membantu pencernaan dan menjaga aliran darah.